เคล็ด(ไม่)ลับ คลายการปวดเมื่อย จากการ Work From Home ที่ยาวนาน

 In Healthy Tips

คล็ด(ไม่)ลับ คลายการปวดเมื่อย จากการ Work  From Home ที่ยาวนาน

  • เลือกโต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะสมกับการทำงาน อาจเลือกชนิดที่ถูกออกแบบให้เหมาะกับการยศาสตร์ ที่ช่วยรองรับน้ำหนักและปรับให้เข้ากับสรีระได้ ความสูงของเก้าอี้ควรปรับให้ระดับเท้าวางราบบนพื้นได้พอดี หากเท้าไม่ถึงพื้นหรือต้องเขย่งสามารถหาเก้าอี้เตี้ยๆ ยกระดับเพื่อวางเท้า เมื่อนั่งแล้วมองไปที่หน้าจอต้องไม่รู้สึกว่าโน้มตัวไปข้างหน้าหรืองอตัวลงจนเกินไป ไม่ควรนั่งไขว่ห้างหรือทิ้งน้ำหนักไปด้านใดด้านหนึ่ง เพราะจะทำให้หลังและสะโพกเอียงผิดท่าไม่สมดุล

  • ดูแลสุขภาพดวงตาของคุณ เพราะการ Work From Home เป็นเหตุให้เราไม่สามารถออกไปพบปะผู้คนได้ ทำให้เราต้องจ้องหน้าจออย่าง คอมพิวเตอร์ มือถือ เพื่อติดต่อพูดคุยหรือประชุมงานเป็นเวลานานๆ แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อาจทำให้เกิดภาวะตาล้า อาการปวดหัว และอ่อนเพลียได้ ดังนั้น เราควรพักสายตาตามกฏ 20-20-20 กันเถอะค่ะ  สามารถทำตามได้ง่ายๆเพียง ทุกๆการทำงาน 20 นาที ควรพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต

  • ปรับโต๊ะทำงานและสภาพแวดล้อม หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานบนพื้น ควรจัดบริเวณที่เราจะนั่งทำงานให้เหมาะสม มีแสงสว่างเพียงพอ หากอยู่ใกล้หน้าต่างที่สามารถมองเห็นวิวภายนอกได้ยิ่งดีค่ะ

 

  • ขยับตัวหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ โดยให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนท่าทางอย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง เหยียดยืดกล้ามเนื้อ ยกแขน ขา หมุนคอ ลุกขึ้นเดินหรือบิดขี้เกียจและ  ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ เพราะการนั่งโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง จะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกต้องรองรับน้ำหนักและแรงกดทับนานเกินไป เป็นเหตุให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปทั่วร่างกาย อาจรู้สึกว่าแขนขาอ่อนแรง เป็นเหน็บชาได้ ดังนั้น ทุก 1 ชั่วโมง ควรพักเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถกันนะคะ

 

  • หากรู้สึกปวดเมื่อยให้ Kline ช่วยผ่อนคลายได้นะ เพราะในตัวครีม Kline มีสารสกัดจากลูกประคบที่มีสมุนไพรถึง 9 ชนิด คือ หัวไพลแห้ง, ต้นตะไคร้หอมแห้ง, ใบยูคาลิปตัสแห้ง, ผิวลูกมะกรูดแห้ง, ดอกกานพลูแห้ง, เถาเอ็นอ่อนแห้ง,เหง้าขมิ้นชันแห้ง, เหง้าว่านเอ็นเหลืองแห้ง และ เถาวัลเปรียงแห้ง หากนั่งทำงานเป็นเวลานานๆแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ลองทาครีมKline ลงบนตำแหน่งที่ปวดเมื่อยและนวดวนเบาๆ ซึ่งนอกจากครีม Kline จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว ยังมีกลิ่นสมุนไพรอ่อนๆที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายอีกด้วยค่ะ

Top
Recent Posts

Leave a Comment

0