เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ง่ายๆเพียงแค่ “เดิน”

05 เมษายน 2563

ระบบภูมิคุ้มกันเปรียบเสมือนทหารต้านโรค ดังนั้นการสร้างภูมิคุ้มกันจึงเป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถป้องกันร่างกายให้ห่างไกลโรคได้เพียงแค่ทุกคนดูแลตัวเอง  วันนี้เรามีเคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน ด้วยวิธีง่ายๆมาฝาก นั่นคือ การออกกำลังกายด้วยการ “เดิน”  ซึ่งควรเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 4,000 – 10,000 ก้าวต่อวัน

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา สามารถทำได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ใครๆก็ทำได้ทั้งนั้น

• ใช้บันไดในที่ทำงานแทนลิฟต์
• เดินสวนสาธารณะ
• เดินชมนก ชมไม้
• เดินช็อปปิ้ง ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วค่ะ

หลายคนคิดว่า การเดินไม่ใช่การออกกำลังกาย และการเดินทุกวันนั้น อาจไม่เพียงพอที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา ดังนั้นทุกคนควรทานอาหารที่เป็นประโยชน์ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดียิ่งขึ้นค่ะ